Terapia cognitiva
Te apoyo para que puedas construir una vida más satisfactoria, alineada con tus valores y llena de significado
La terapia cognitiva enfocada desde las terapias de tercera generación o contextuales es una evolución de la terapia cognitiva tradicional, cuyo objetivo no es modificar el contenido de tus pensamientos sino cambiar el modo de relacionarte con tus pensamientos y emociones de una manera más adaptativa. Se trata de fomentar la aceptación, la flexibilidad psicológica y el compromiso con una vida valiosa, guiada por los valores personales.
Esta terapia está indicada en casos de depresión y ansiedad, ya que proporciona herramientas muy efectivas para aliviar el sufrimiento emocional y promover un mayor bienestar.
A través de este enfoque, podrás desarrollar la aceptación y la flexibilidad psicológica, a la vez que vuelves a conectar con aquello que realmente importa en tu vida: tus valores personales. Juntos trabajaremos para que tus pensamientos y emociones no sean obstáculos, sino parte de un camino hacia una vida más significativa y plena.
Mi compromiso es guiarte en tu camino de cambio personal
Te ayudo a adquirir herramientas para comprender y aceptar lo que vives
La terapia cognitiva te permitirá comprender y aceptar lo que vives
Aprende a tomar distancia de los pensamientos negativos
Muchas veces, cuando estás atrapado en la depresión o la ansiedad, puedes sentir que tus pensamientos negativos son verdades absolutas que definen tu vida. Sin embargo, estos son solo eventos mentales, no hechos inamovibles. Ser consciente de este hecho reducirá la influencia que este tipo de pensamientos tiene sobre ti.
Acepta las emociones difíciles
En lugar de luchar constantemente contra el dolor emocional, trabajaremos para que puedas aceptarlo, integrarlo y reducir la carga que implica resistirte a él. Aprenderás a manejar la tristeza, el miedo o la ansiedad sin que estas emociones te abrumen.
Acepta las emociones difíciles
En lugar de luchar constantemente contra el dolor emocional, trabajaremos para que puedas aceptarlo, integrarlo y reducir la carga que implica resistirte a él. Aprenderás a manejar la tristeza, el miedo o la ansiedad sin que estas emociones te abrumen.
Aumenta tu flexibilidad psicológica
A través de la terapia, conseguirás adaptarte mejor a los desafíos de la vida, sin perder de vista tus valores y aquello que es importante para ti. Esto te permitirá ser más resiliente, incluso cuando te encuentres con síntomas de ansiedad o depresión.
Fomenta los comportamientos valiosos
Identificaremos los valores que realmente te importan y encontraremos fórmulas para avanzar hacia esas metas, incluso cuando las emociones difíciles intenten detenerte. De esta forma, podrás contrarrestar la inercia de la depresión y la evitación que, a veces, acompañan a los trastornos de ansiedad.
Fomenta los comportamientos valiosos
Identificaremos los valores que realmente te importan y encontraremos fórmulas para avanzar hacia esas metas, incluso cuando las emociones difíciles intenten detenerte. De esta forma, podrás contrarrestar la inercia de la depresión y la evitación que, a veces, acompañan a los trastornos de ansiedad.
Disminuye la evitación
Huir de las emociones, recuerdos o pensamientos incómodos puede aumentar el malestar psicológico. Gracias a la terapia cognitiva, aprenderás a aceptar lo que sientes, reduciendo la intensidad de los síntomas y sintiendo más libertad y confianza.