Si sientes que la rabia y la frustración se acumulan, que la tristeza se amontona, que la alegría se desvanece y te encuentras en números rojos emocionales, sintiéndote culpable por todo, es hora de detenerse y revisar cómo gestionas tus emociones. Has llegado al lugar adecuado para empezar a cambiar el rumbo.
La gestión emocional es un proceso fundamental para comprender cómo experimentas y expresas tus emociones. Fortalecer esta capacidad te permitirá afrontar con solvencia diversas situaciones, mejorando tu bienestar y estabilidad.
¿A quién va dirigido?
Este taller está indicado para personas que:
- Experimentan intensidad emocional elevada
- Presentan dificultades para gestionar el estrés
- Desean mejorar habilidades relacionales
- Quieren consolidar avances realizados en terapia individual
- Buscan herramientas prácticas aplicables en su día a día
Objetivos
- Familiarizarse con las emociones básicas
La alegría, la rabia, la tristeza, el miedo, la sorpresa y el asco son clave para el desarrollo y la supervivencia. Además, a partir de estas emociones primarias se desarrollan otras que experimentamos a lo largo de la vida. - Trabajar una expresión emocional adecuada
La forma de exteriorizar las emociones no siempre coincide con el estado emocional interno, lo que puede tener un impacto sobre otras personas. Al desarrollar tu capacidad para expresar tus emociones, también mejorarás tus interacciones con los demás. - Incorporar herramientas prácticas
Abordaremos la regulación de emociones y sentimientos, enfatizando la importancia de regular la impulsividad, la tolerancia a la frustración y el desarrollo de habilidades de afrontamiento para situaciones conflictivas. - Potenciar la generación de emociones agradables
Trabajaremos e n conseguir un estado emocional más equilibrado, como parte de una estrategia para mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional.
Objetivos
- Familiarizarse con las emociones básicas
La alegría, la rabia, la tristeza, el miedo, la sorpresa y el asco son clave para el desarrollo y la supervivencia. Además, a partir de estas emociones primarias se desarrollan otras que experimentamos a lo largo de la vida. - Trabajar una expresión emocional adecuada
La forma de exteriorizar las emociones no siempre coincide con el estado emocional interno, lo que puede tener un impacto sobre otras personas. Al desarrollar tu capacidad para expresar tus emociones, también mejorarás tus interacciones con los demás. - Incorporar herramientas prácticas
Abordaremos la regulación de emociones y sentimientos, enfatizando la importancia de regular la impulsividad, la tolerancia a la frustración y el desarrollo de habilidades de afrontamiento para situaciones conflictivas. - Potenciar la generación de emociones agradables
Trabajaremos e n conseguir un estado emocional más equilibrado, como parte de una estrategia para mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional.
Características
- Duración: 2,5 meses
- Número de sesiones: 10
- Periodicidad: 1 sesión semanal de 90 minutos
- Grupo reducido: 6-8 personas
- Se proporciona material complementario para trabajar entre sesiones
Contenidos y fases
- Introducción a las emociones
Comenzaremos con una visión general de las emociones: qué son, para qué sirven y cómo influyen en el comportamiento diario. - Identificación de las emociones
Reconocer y nombrar tus emociones es fundamental para poder gestionarlas adecuadamente. - Técnicas de regulación emocional
Aprenderás diversas estrategias y técnicas para regular tus emociones, como la respiración consciente, la reestructuración cognitiva y la práctica de la atención plena (mindfulness). - Gestión del estrés
El estrés puede afectar profundamente las emociones, por lo que es clave adquirir herramientas para manejarlo eficazmente. - Práctica y ejercicios
A través de ejercicios prácticos, podrás aplicar los conceptos aprendidos en un entorno seguro y guiado, de forma que puedas consolidar tu aprendizaje. - Reflexión personal
Finalizaremos con un análisis de tus experiencias emocionales y un plan para aplicar las técnicas de gestión emocional en tu vida diaria.
Contenidos y fases
- Introducción a las emociones
Comenzaremos con una visión general de las emociones: qué son, para qué sirven y cómo influyen en el comportamiento diario. - Identificación de las emociones
Reconocer y nombrar tus emociones es fundamental para poder gestionarlas adecuadamente. - Técnicas de regulación emocional
Aprenderás diversas estrategias y técnicas para regular tus emociones, como la respiración consciente, la reestructuración cognitiva y la práctica de la atención plena (mindfulness). - Gestión del estrés
El estrés puede afectar profundamente las emociones, por lo que es clave adquirir herramientas para manejarlo eficazmente. - Práctica y ejercicios
A través de ejercicios prácticos, podrás aplicar los conceptos aprendidos en un entorno seguro y guiado, de forma que puedas consolidar tu aprendizaje. - Reflexión personal
Finalizaremos con un análisis de tus experiencias emocionales y un plan para aplicar las técnicas de gestión emocional en tu vida diaria.
Inscripción
Antes de incorporarse al grupo se realiza una entrevista individual de forma gratuita.
Este espacio permite valorar si el formato grupal es adecuado en cada caso, aclarar dudas sobre el funcionamiento del programa y establecer un encuadre claro desde el inicio. La finalidad es garantizar que el grupo sea un entorno seguro, coherente y beneficioso para todas las personas participantes.
Para conocer las próximas convocatorias y la disponibilidad de plazas, puedes enviarme un mensaje por WhatsApp o contactar conmigo a través de este botón:
