Taller de mindfulness
Transforma tu relación contigo mismo y con tu entorno a través de la atención plena
El mindfulness es una práctica que enseña a vivir el momento presente con atención plena y aceptación. Consiste en observar, de forma consciente y sin juicios, las sensaciones corporales, emociones o pensamientos que experimentas en el momento presente.
En este taller podrás aprender técnicas efectivas y sencillas, basadas en la meditación y la autoconciencia, que te ayudarán a reducir la tensión, fomentar la iniciativa y la creatividad y disfrutar de un mayor equilibrio en tu vida. Se trata de una herramienta poderosa para afrontar las enfermedades de nuestro tiempo, como el estrés, la ansiedad o la depresión.
Abordaremos temas como la fisiología del estrés, las estrategias de afrontamiento, el poder de nuestras emociones, los tipos de comunicación y los hábitos saludables. Además, a través de momentos de silencio y exploración colectiva, conocerás diferentes estrategias para afrontar situaciones estresantes.
Contenidos del taller
- Qué es el mindfulness
Comenzaremos con una explicación sobre el mindfulness, su origen y cómo puede beneficiar tu salud mental y emocional. - La percepción de la realidad
Conoces lo que eres y lo que te rodea a través de los sentidos, pero la interpretación que hagas puede cambiar significativamente tu percepción sobre ello. - El poder de las emociones
Observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni tratar de cambiarlos te permitirá desarrollar una mayor aceptación. - Cómo reaccionar ante el estrés y cultivar la resiliencia
Aprenderás diversas técnicas de atención plena, como la meditación guiada, la respiración consciente y ejercicios de escaneo corporal. - La importancia de una comunicación consciente
Prestar atención al qué se dice y al cómo se dice, mediante la observación activa del interlocutor, es fundamental para una comunicación eficaz y sin malentendidos. - Integrando el mindfulness en la vida cotidiana
Finalizaremos con un plan para llevar la práctica del mindfulness a tu vida cotidiana, incluyendo actividades diarias como comer, caminar o escuchar.
Objetivos del taller
- Potenciar la concentración
Entrenar a tu mente para prestar atención al momento actual desarrollará tu capacidad de concentración en las tareas diarias. - Mejorar la gestión del estrés
La práctica regular del mindfulness ha demostrado ser efectiva para reducir los niveles de estrés, ayudándote a sentirte más relajado y centrado. - Aumentar la autoconciencia
El mindfulness te ayudará a reconocer tus pensamientos y emociones sin dejarte llevar por ellos. - Trabajar la resiliencia
Aceptar tus emociones tal como son te permitirá mejorar tu capacidad de adaptación y disfrutar de mayor bienestar emocional.
- Potenciar la concentración
Entrenar a tu mente para prestar atención al momento actual desarrollará tu capacidad de concentración en las tareas diarias. - Mejorar la gestión del estrés
La práctica regular del mindfulness ha demostrado ser efectiva para reducir los niveles de estrés, ayudándote a sentirte más relajado y centrado. - Aumentar la autoconciencia
El mindfulness te ayudará a reconocer tus pensamientos y emociones sin dejarte llevar por ellos. - Trabajar la resiliencia
Aceptar tus emociones tal como son te permitirá mejorar tu capacidad de adaptación y disfrutar de mayor bienestar emocional.
Metodología
Taller teórico-práctico, con videos, tarjetas, dinámicas, etc.
Modalidad
Presencial
Fecha y hora
Según las necesidades del grupo
Precio
80 €