Terapia de activación conductual
Te acompaño para salir del ciclo de la depresión y otros trastornos que afecten a tu bienestar
La terapia de activación conductual es un enfoque centrado en la acción que busca combatir la falta de motivación, el aislamiento o la sensación de estar atrapado. Estoy aquí para caminar contigo en este proceso, con empatía, paciencia, y ayudarte a encontrar un nuevo equilibrio.
Este enfoque terapéutico se basa en algo sencillo pero muy poderoso: la depresión tiende a crecer cuando dejamos de realizar actividades que nos proporcionan alegría, satisfacción o un sentido de logro. A menudo, el aislamiento y los comportamientos de evitación terminan reforzando ese malestar. Mi compromiso es trabajar contigo para romper este ciclo, incluso en esos momentos en los que la motivación parezca no estar presente.
Juntos planificaremos actividades concretas y alcanzables que puedas ir integrando poco a poco en tu rutina diaria. Además, aprenderás una manera diferente de relacionarte con tus pensamientos, emociones y sentimientos. Así, poco a poco, encontrarás espacio para que tu estado de ánimo deje de estar tan condicionado por ellos y, de esta forma, aliviar los síntomas de la depresión.
Trabajo contigo para identificar actividades que generen bienestar en tu vida
Te ayudo a encontrar la versión más fuerte y resiliente de ti mismo
La terapia de activación conductual, un enfoque que fomenta la motivación
Sal de la trampa de la inercia
La evitación alimenta el malestar. Conduce tu energía hacia actividades valiosas que rompan el círculo de la apatía y abran espacio a nuevas experiencias.
Descubre que el ánimo se cultiva, no se espera
No necesitas sentirte bien para moverte; necesitas moverte para empezar a sentirte mejor. La acción precede al cambio emocional.
Descubre que el ánimo se cultiva, no se espera
No necesitas sentirte bien para moverte; necesitas moverte para empezar a sentirte mejor. La acción precede al cambio emocional.
Dale espacio a lo que importa
Tu tiempo es un recurso precioso. Llénalo de actividades alineadas con tus valores y verás cómo la satisfacción reemplaza al vacío.
Recupera la sensación de logro
Pequeños pasos traen pequeñas victorias. Y esas victorias, acumuladas, reconstruyen la confianza en ti mismo.
Recupera la sensación de logro
Pequeños pasos traen pequeñas victorias. Y esas victorias, acumuladas, reconstruyen la confianza en ti mismo.