Psicoterapia grupal de entrenamiento en habilidades DBT
Aprende a relacionarte contigo mismo de una forma más estable, consciente y respetuosa
En mi consulta de psicología en Zaragoza ofrezco entrenamiento grupal en habilidades DBT, en formato estructurado y progresivo. El programa es impartido por una psicoterapeuta con formación específica en entrenamiento en habilidades de la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), realizada a través de la Asociación Española de DBT, entidad vinculada a la red europea de DBT.
Aprender a regular lo que sientes no significa dejar de sentir. Significa dejar de vivir a merced de cada emoción. El entrenamiento en habilidades DBT no busca cambiar quién eres, sino ayudarte a relacionarte contigo mismo de una forma más estable, más consciente y más respetuosa. Cuando la intensidad deja de ser enemiga, aparece algo nuevo: capacidad.
¿A quién va dirigido?
Este programa está especialmente indicado para personas que presentan:
- Alta intensidad emocional
- Dificultad para regular impulsos
- Conflictos relacionales recurrentes
- Sensación de vacío o inestabilidad interna
Objetivos
El entrenamiento en habilidades DBT tiene como finalidad desarrollar recursos psicológicos concretos para manejar la intensidad emocional, mejorar las relaciones y aumentar la estabilidad interna. No se centra únicamente en comprender el malestar, sino en adquirir herramientas prácticas que permitan modificar patrones de funcionamiento desadaptativos.
Objetivos específicos por módulos
- Mindfulness
- Desarrollar atención plena al momento presente
- Reducir la reactividad automática
- Diferenciar pensamiento, emoción y conducta
- Incrementar la capacidad de observación sin juicio
- Regulación emocional
- Comprender la función de las emociones
- Identificar vulnerabilidades emocionales
- Reducir la intensidad emocional extrema
- Incrementar la generación de emociones agradables
- Tolerancia al malestar
- Aprender a atravesar crisis emocionales sin empeorarlas
- Sustituir conductas impulsivas por estrategias más saludables
- Desarrollar capacidad de espera y autorregulación en situaciones de alta activación
- Efectividad interpersonal
- Mejorar habilidades de comunicación
- Aprender a pedir lo que se necesita
- Establecer límites sin culpa excesiva
- Mantener el autorrespeto en situaciones conflictivas
Objetivo transversal del programa
Promover una actitud de cambio basada en la práctica constante, la aceptación de los errores como parte del aprendizaje y el desarrollo progresivo de un funcionamiento más consciente y equilibrado.
Objetivos
El entrenamiento en habilidades DBT tiene como finalidad desarrollar recursos psicológicos concretos para manejar la intensidad emocional, mejorar las relaciones y aumentar la estabilidad interna. No se centra únicamente en comprender el malestar, sino en adquirir herramientas prácticas que permitan modificar patrones de funcionamiento desadaptativos.
Objetivos específicos por módulos
- Mindfulness
- Desarrollar atención plena al momento presente
- Reducir la reactividad automática
- Diferenciar pensamiento, emoción y conducta
- Incrementar la capacidad de observación sin juicio
- Regulación emocional
- Comprender la función de las emociones
- Identificar vulnerabilidades emocionales
- Reducir la intensidad emocional extrema
- Incrementar la generación de emociones agradables
- Tolerancia al malestar
- Aprender a atravesar crisis emocionales sin empeorarlas
- Sustituir conductas impulsivas por estrategias más saludables
- Desarrollar capacidad de espera y autorregulación en situaciones de alta activación
- Efectividad interpersonal
- Mejorar habilidades de comunicación
- Aprender a pedir lo que se necesita
- Establecer límites sin culpa excesiva
- Mantener el autorrespeto en situaciones conflictivas
Objetivo transversal del programa
Promover una actitud de cambio basada en la práctica constante, la aceptación de los errores como parte del aprendizaje y el desarrollo progresivo de un funcionamiento más consciente y equilibrado.
Características
- Duración: 6 meses
- Número de sesiones: 24
- Periodicidad: 1 sesión semanal de 90 minutos
- Grupo reducido: 6-8 personas
- Se proporciona material de apoyo y ejercicios para trabajar entre sesiones, consolidando la aplicación real de las habilidades en la vida cotidiana
Contenidos
- Mindfulness
Aprender a observar, describir y participar en la experiencia presente sin juicio. Base imprescindible para cualquier proceso de regulación emocional. - Regulación emocional
Identificar emociones, comprender su función y desarrollar estrategias para reducir la vulnerabilidad y aumentar experiencias emocionales saludables. - Tolerancia al malestar
Desarrollar recursos para atravesar crisis sin recurrir a conductas impulsivas o evitativas. Aprender a sostener el dolor sin añadir sufrimiento innecesario. - Efectividad interpersonal
Mejorar habilidades para expresar necesidades, establecer límites y mantener relaciones equilibradas sin perder el respeto hacia uno mismo.
Fases
- Fase inicial: Psicoeducación, encuadre y entrenamiento básico en mindfulness y regulación.
- Fase intermedia: Consolidación de habilidades, aplicación práctica y trabajo específico en tolerancia al malestar y relaciones interpersonales.
- Fase final: Integración global y prevención de recaídas, fortaleciendo la autonomía en el uso de herramientas.
Contenidos
- Mindfulness
Aprender a observar, describir y participar en la experiencia presente sin juicio. Base imprescindible para cualquier proceso de regulación emocional. - Regulación emocional
Identificar emociones, comprender su función y desarrollar estrategias para reducir la vulnerabilidad y aumentar experiencias emocionales saludables. - Tolerancia al malestar
Desarrollar recursos para atravesar crisis sin recurrir a conductas impulsivas o evitativas. Aprender a sostener el dolor sin añadir sufrimiento innecesario. - Efectividad interpersonal
Mejorar habilidades para expresar necesidades, establecer límites y mantener relaciones equilibradas sin perder el respeto hacia uno mismo.
Fases
- Fase inicial: Psicoeducación, encuadre y entrenamiento básico en mindfulness y regulación.
- Fase intermedia: Consolidación de habilidades, aplicación práctica y trabajo específico en tolerancia al malestar y relaciones interpersonales.
- Fase final: Integración global y prevención de recaídas, fortaleciendo la autonomía en el uso de herramientas.
Aspectos importantes
El entrenamiento grupal en DBT:
No sustituye necesariamente la terapia individual, aunque puede complementarla
Requiere compromiso y constancia en relación a la asistencia y el trabajo entre sesiones
Es un espacio confidencial, estructurado y profesionalmente guiado
Inscripción
El programa funciona de forma cíclica durante todo el año. Cuando finaliza un grupo, se abre un nuevo ciclo de entrenamiento. Las plazas son limitadas para preservar la calidad del trabajo grupal.
Antes de incorporarse al grupo se realiza una entrevista individual de forma gratuita.
Este espacio permite valorar si el formato grupal es adecuado en cada caso, aclarar dudas sobre el funcionamiento del programa y establecer un encuadre claro desde el inicio. La finalidad es garantizar que el grupo sea un entorno seguro, coherente y beneficioso para todas las personas participantes.
Para conocer las próximas convocatorias y la disponibilidad de plazas, puedes enviarme un mensaje por WhatsApp o contactar conmigo a través de este botón:
