Las terapias de tercera generación ofrecen herramientas valiosas para manejar tus emociones y pensamientos de una manera más saludable. En lugar de ver tus emociones y comportamientos de manera aislada, descubrirás cómo influyen en ellos tu entorno, tus experiencias pasadas y tus relaciones. Es decir, es un enfoque que te ayudará a entender tus emociones teniendo en cuenta el contexto en el que te encuentras.
Todas las técnicas que aplico en mi consulta de psicología están avaladas empíricamente. Es decir, cuentan con evidencias científicas que demuestran su eficacia.
Terapia dialéctico-conductual
Combina la psicoterapia cognitivo-conductual con conceptos de aceptación y mindfulness. Indicada para todo tipo de dificultades emocionales.
Terapia cognitiva
Se centra en reconocer y modificar los pensamientos negativos o distorsionados que contribuyen a la ansiedad y la depresión.
Terapia de activación conductual
Ayuda a identificar y fomentar las actividades que resultan placenteras, contrarrestando la inactividad y el aislamiento que caracterizan a la depresión.
Terapia focalizada en las emociones
Permite gestionar las emociones difíciles o conflictivas, con el objetivo de comprender las necesidades emocionales y mejorar la comunicación.
Mindfulness y psicoterapia
Emplea técnicas de meditación y atención plena para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y otros trastornos emocionales.
EMDR
A través de movimientos oculares, ayuda a procesar emociones no resueltas. Idónea para el tratamiento de traumas y estrés postraumático.
Un enfoque moderno que te facilitará los recursos que necesitas para gestionar tus emociones
Aceptación y compromiso
En lugar de luchar contra pensamientos difíciles o emociones negativas, estas terapias te enseñan a aceptarlos como parte de la experiencia humana. Esto significa que, en lugar de intentar eliminar la ansiedad o la tristeza, aprenderás a convivir con ellas, sin dejar que controlen tu vida.
Mindfulness y atención plena
La práctica de mindfulness ayuda a estar presentes en el momento y a observar los pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Esto puede ser muy liberador, ya que te permitirá ver las cosas desde una perspectiva más objetiva y consciente.
Mindfulness y atención plena
La práctica de mindfulness ayuda a estar presentes en el momento y a observar los pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Esto puede ser muy liberador, ya que te permitirá ver las cosas desde una perspectiva más objetiva y consciente.
Valores y acción
Identificar lo que realmente valoras en la vida es un paso fundamental para poder tomar acciones que estén alineadas con esos valores. Este proceso es un agente de cambio motivador que facilita introducir cambios positivos en tu vida.
Flexibilidad psicológica
Estas terapias contribuyen a aumentar tu resiliencia, es decir, tu capacidad para adaptarte a las circunstancias de la vida. A mediad que vayas desarrollando esta habilidad, podrás responder de manera más efectiva a las dificultades.
Flexibilidad psicológica
Estas terapias contribuyen a aumentar tu resiliencia, es decir, tu capacidad para adaptarte a las circunstancias de la vida. A mediad que vayas desarrollando esta habilidad, podrás responder de manera más efectiva a las dificultades.